'건강' 태그의 글 목록

건강 (14)

배고플때 민망하게 '꼬르륵' 소리 나는 이유?

생활꿀팁 스마트정보 프레드 2017.10.30 01:42

일반적으로 하루에 3번 식사를 합니다. 밥은 에너지를 공급하고 삶의 활력을 불러 일으키는 중요한 수단인데요. 배가 고프면 신경질이 나는 경험이 있을 것입니다. 그만큼 식욕은 본능적으로 우리 삶에 매우 필요한 항목입니다. 배가 고플때 유독 '꼬르륵' 소리가 날 때가 있는데요. 이 상황이 조용한 환경에서 남들에게 들리면 실로 당황스럽기 그지 없습니다. "배고플때 민망하게 '꼬르륵' 소리가 나는 이유"는 무엇일까요? 그 내용을 소개합니다. ▼ 연동운동?배고플때 '꼬르륵' 소리가 우렁차게 난다면 더이상 민망해 하지 마세요. 이것은 '연동운동' 때문인데요. 연동운동이란? 식도에 있는 음식물을 위로 내려보내는 작용과 장에서 흡수되고 남은 찌꺼기를 항문으로 밀어내는 작용을 말합니다. 이 연동운동을 통해 소장과 대장은..

아침을 굶으면 살찌는 진짜 이유

하루건강팁 스마트정보 프레드 2017.10.19 13:31

'한 숟가락이라도 먹고가!' 라는 엄마의 이야기를 뒤로 한채 길을 나서는 일이 반복되다보면 어느새 아침을 당연히 거르게 됩니다. 바쁘다는 핑계 또는 다이어트를 하겠다는 생각으로 요즘 아침을 먹지 않는 경우가 많은데요. 혹시 날씬함과 젊음을 유지하기 위해서 일부러 덜 먹겠다는 심산으로 아침을 굶는다면 많은 것을 잃을 수 있습니다. 아침을 굶으면 오히려 비만과 질병이 생길 수 있다는 충격적인 이야기를 살펴보겠습니다. 01. 비만도 상승2003년 미국 역학저널에 기고된 논문에 따르면 499명을 대상으로 1년간 관찰한 결과 아침을 굶는 사람이 아침을 먹는 사람에 비해서 비만해질 가능성이 4~5배 더 높았다고 밝혔습니다. 또한 아침과 저녁밥을 외식으로 하는 경우에도 비만 위험성이 높다고 합니다. 02. 성인병 발..

절대 방치하면 안되는 몸이 알려주는 갑상선 기능 저하증 증상 10가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2017.06.17 08:00

끊임없이 졸립고 체중이 줄어드는 경우 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미치고 있는 갑상선 기능 저하증을 의심해봐야 합니다. 갑상선은 목 아래에 있는 나비 모양의 동맥으로 두 개의 매우 중요한 호르몬인 티록신과 갑상선 자극 호르몬을 분비합니다. 갑상선 기능 저하증에 걸리면 갑상선 자극 호르몬 수치가 상승하는 반면 갑상선 호르몬 수치는 정상 수준보다 낮습니다. 이러한 호르몬 불균형으로 인해 호르몬 수치를 정상 상태로 되돌리려고 하기 때문에 뇌하수체가 정상보다 더 많이 작용합니다. 티록신과 갑상선 자극 호르몬은 에너지, 체온, 음식 소화 및 심장, 뇌 간, 신장 및 피부와 같은 많은 주요 기관을 조절하기 때문에 매우 중요합니다. 가볍게 생각했던 증상을 꼼꼼히 체크해야할 오늘의 주제는 "절대 방치하면 안되는 ..

만성 무릎 통증에 좋은 지압마사지 포인트(지압점) 8가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2017.04.11 06:52

무릎에 불편함을 느낄 때 간단히 걸어다니는 것에서 계단 오르기까지 일상적인 일이 꽤 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 무릎에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하지만 무릎 운동을 하면 뼈와 근육을 강화시켜주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 무릎 통증을 치료하는 효과적인 가정 요법이 도움이 될 수 있지만 이 중에서 중요한 치료법은 바로 '지압' 입니다. 무릎에 있는 특정 지압점을 눌러주면 회복 속도가 빨라지는데요. 소개에 앞서 심한 질병이나 심장 질환 및 암과 같은 생명을 위협하는 질병이 있는 경우, 지압을 하기 전에 전문가와 상담하길 권장합니다. 그래서 준비한 오늘의 주제는 "만성 무릎 통증에 좋은 지압마사지 포인트(지압점) 8가지" 입니다. 01. 지압점 A (Calf's Nose)일명 '송아지 코'..

나도 모르게 꾸벅꾸벅 졸음을 일으켰던 음식 9가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2017.02.14 22:10

점심을 먹고난 후 낮잠을 자고 싶다는 충동을 경험하지 않으셨습니까? 아무리 발버둥 쳐도 이내 졸음이 밀려와 꾸벅꾸벅 졸고 있는 내 자신을 볼 때 '아차' 한 순간들을 지내왔습니다. 잠을 사랑하거나 하루의 졸음을 양떼같이 밀고 오는 이유가 나도 모르게 먹었던 음식에서 유발된 것이라면 어떠신가요? 오늘은 "나도 모르게 꾸벅꾸벅 졸음을 일으켰던 음식 9가지"를 소개합니다. 01. 유제품모든 유제품 중에서도 단단한 치즈는 많은 양의 칼슘을 함유하고 있어 가장 편안한 효과를 줍니다. 치즈에 크래커를 추가하면 탄수화물이 트립토판의 기능을 강화시켜서 더욱더 강력한 수면 유도 효과를 보입니다. 02. 아몬드아몬드는 종종 "수면 호르몬"으로 알려진 멜라토닌을 생성하는 아미노산 트립토판이 풍부합니다. 또한, 이러한 견과류..

아침 식사를 반드시 챙겨 먹어야 하는 놀라운 이유 11가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2017.02.05 00:06

'삼시세끼', '한끼 줍쇼' 등 한끼를 먹는 것의 소중함을 일깨워주는 예능이 요즘 대세인데요. 그만큼 한끼를 먹는 것이 얼마나 소중한 것인지 새삼 느끼게 됩니다. 그런데, 하루를 바삐 시작하다보면 하루중에서 '아침'을 거르는 경우가 많습니다. 누군가는 아침 자체를 먹지 않는 경우가 허다한데요. 오늘 소개하는 내용을 보시면 '아침'에 대해서 다시 한번 심각한 고민을 하게 되지 않을까 합니다. 오늘의 포스팅 주제는 "아침 식사를 반드시 챙겨 먹어야 하는 놀라운 이유 11가지" 입니다. 01. 체중 감량 효과아침에 귀찮다고 또는 바쁘다고 아침밥을 거르는 경우가 많습니다. 그런데 보통 보통 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 과체중이 될 가능성이 50% 더 증가합니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 설탕과 지방 음식..

건강하다고 생각한 잘못된 식생활 습관 11가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2016.12.17 23:31

건강을 염려하는 사람들은 종종 해로운 음식을 건강한 음식으로 대체하려고 노력합니다. 그러나 대체 식품들이 대부분 우리의 건강한 식생활 습관에 가깝지 않을 수 있습니다. 해외 미국 온라인 사이트의 정보를 참조하여 깨끗한 음식을 먹고 싶다면 차라리 무시하는 것이 더 나은 식습관을 소개합니다. 이름하여 "건강하다고 생각한 잘못된 식생활 습관 11가지" 입니다. 01. 사과 주스팩이 코카콜라 보다 건강하다.우리는 쉽게 사과 주스가 '유해'한 콜라보다 더 건강할 것이라고 너무 쉽게 믿습니다. 사실 사과 주스는 코카콜라보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 만약 당신이 다이어트에 관심이 많다면 물을 마시고 주스 팩이나 청량 음료는 모두 폐기해야 합니다. 02. 신선한 채소는 조리된 채소보다 건강하다.일부 끓인 ..

하루 1잔 '와인'에 숨겨진 놀라운 건강효과 8가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2016.11.30 02:37

와인은 폴리페놀을 필두로 비타민과 미네랄 등 많은 성분이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 다양한 건강 효과가 있습니다만, 물론 과음은 금물입니다. 지난 리틀띵스에서 권장하는 하루 1잔의 와인을 음용할 경우 어떠한 긍정적인 효과가 있는지 소개하려고 합니다. 오늘 포스팅 주제는 "하루 1잔 '와인'에 숨겨진 놀라운 건강효과 8가지" 입니다. 01. 적포도주를 마시면 운동 효과가 있다."ScienceDaily」에 게재된 연구 자료에는 한 잔의 레드 와인을 마시는 것으로 1시간의 운동과 같은 효과가 확인되었다고 적혀 있습니다. 그 이유는 레스베라트롤이라는 천연 화합물에 때문인데요. 이는 항산화 물질의 일종으로 기초 대사량이 높아져서 지방 연소에 도움을 줍니다. 02. 박테리아의 증식을 억제하고 ..

유통기한 지나면 절대 먹지 말아야 하는 음식 7가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2016.10.27 18:49

천고마비의 계절 가을입니다. 가을은 먹고 싶은 것이 유독 많아지는 시기인데요. 마트에서 사놓고 냉장고에 쟁여놓은 것들이 많아지는 시기이기도 합니다. 냉장고안을 둘러보면 혹시 유통기한이 지나고 방치된 것을 찾을 수 있지 않으신가요? "조금 지났는데 아까운데 뭐 괜찮겠지"라고 먹어 버리는 것은 아닌가요? 사실 그것은 매우 위험합니다. 정제 가공된 식품은 기재되어 있는 유통기한보다 오래 가지 않는 경우가 많습니다. 생물과 최소한의 가공밖에되지 않은 식품은 유통기한 내에 먹지 않으면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 해외언론 "Bustle"에서 생고기나 생선, 계란 등 "유통기한을 넘기면 절대 먹지 말아야 하는 음식 7가지"를 소개하였습니다. 01. 델리미트(가공육)델리미트(산업 생산 식품)는 리스테리아 균이..

절대 무시하면 안되는 몸이 보내는 스트레스 신호 10가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2016.10.24 03:19

일, 사랑, 돈, 가족, 인간 관계, 삶이라는 고민과 걱정이 가득합니다. 같은 고민을 안고있는 사람들이 많이 있고 자신보다 힘든 상황에 있는 것처럼 보이는 사람도 많이 있습니다. 이런 상황에서 왠지 나는 고민 같지 않아 보여서 신경을 쓰지 않고 무시하고 있지 않습니까? 하지만 스트레스를 무의식적으로 억압해 버리면 점점 자신을 몰아 세우는 결과가 될 수 있습니다. 해외 작가 "Trisha Miller"는 자신도 모르게 스트레스를 모아두고 있지 않은지 확인해야 한다고 전합니다. 오늘의 포스팅 주제는 "절대 무시하면 안되는 몸이 보내는 스트레스 신호 10가지" 입니다. 01. 수면 패턴이 크게 바뀌었다스트레스의 영향을 표현하는 방법 사람마다 제각각입니다. 하루 종일 자는 사람도 있고 불면증에 시달리는 사람도 ..

'알몸'으로 잠자리에 들면 건강에 좋은 이유 9가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2016.10.23 22:39

미국의 린넨 전문점이 3,700명으로 설문 조사 결과에 따르면 미국인의 74%가 '파자마'를 착용하고 18%가 뭔가의 옷을 입고, 그리고 8%가 알몸으로 자고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 앞으로 점점 추워지는 가운데 "이런 것은 따라하고 싶지 않아!"라는 느낌도 있지만 분명히 알몸으로 잠자리에 드는 것은 몸에 좋다고 합니다. 구체적으로 어떤 효과가 있을까요? "I Heart Intelligence" 작가 Evee G의 기사를 참고한 오늘의 포스팅 주제는 "알몸으로 잠자리에 들면 건강에 좋은 이유 9가지" 입니다. 01. 과식을 예방할 수 있다밤에 알몸으로 침대에 들어가 몸을 식히는 것의 가장 큰 장점은 부신피질에서 분비되는 호르몬 코르티솔 값을 안정적으로 유지할 수 있다는 것 입니다. 코르티솔은 스트레스에..

2주만에 효과짱! '이중턱 제거' 하는 운동 방법

올댓다이어트 스마트정보 프레드 2016.10.22 12:19

이중턱에 시달리는 사람에게 희소식입니다. 매일 이 운동을 하는 것으로 이중턱을 해소할 수 있다고 하는데요. "Simple Organic Life"에 게재된 기사를 빌면 이중턱이 되는 첫번째 원인은 체중 증가입니다. 또한, 나이를 먹어 피부의 탄력이 줄어들고 있는 것도 원인 중 하나라고 하는데요. 여기서 이중턱이 있는 분이나 조금 불안한 분도 턱의 근육을 단련해서 깔끔한 용모를 손에 넣을 수 있습니다. 오늘의 포스팅 주제는 "2주만에 효과짱! '이중턱 제거' 하는 운동 방법" 입니다. ▼ 매일 운동으로 이중턱과 안녕~여기 소개하는 운동에 정신을 집중해야 할 곳은 턱 아래입니다. 턱 아래 근육을 단련하여 흐름을 좋게하면 처진 피부의 상태가 좋아지며 목의 피부가 가늘어집니다. 턱살빼는법 한번 살펴보겠습니다. ..

나만 몰랐던 '바질'에 숨겨진 놀라운 건강 효과 8가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2016.10.21 01:14

원래 고대 그리스에서는 상쾌한 향기와 진정 효과를 소중하게 생각해 "왕족의 약초"로 약물이나 목욕탕에서 사용되고 있던 것을 로얄 허브라고 불렀습니다. 인도산 홀리 바질은 하나님에게 바치는 신성한 허브로 페르시아와 이집트에서는 죽은 영혼을 위로하는 향초로 애지중지할 만큼 바질은 매우 고귀한 허브였는데요. 이렇듯 바질은 맛있는 것뿐 만 아니라 놀라운 건강 효과가 있습니다. 오늘 포스팅 주제는 "나만 몰랐던 '바질'에 숨겨진 놀라운 건강 효과 8가지"입니다. 01. 콧방울의 짙은 반점은 바질로바질 잎을 사용하여 콧방울의 짙은 반점이 해소된다? 속는 셈 치고 한번 해보시겠어요. 바질잎으로 콧방울을 감싸듯 5분간 부드럽게 마사지를 해주면 깨끗이 씻어내 줍니다. 02. 안티에이징과 피부 관리에 도움피로와 스트레스는..

노 브래지어 생활이 주는 의외의 장점 8가지

하루건강팁 스마트정보 프레드 2016.10.20 01:39

여성의 필수품처럼 인식되어온 브래지어는 정말 필요할까요? 물론 브래지어는 여성으로서 에티켓이라고 할 수 있습니다만 이번 해외 작가 Rebecca Endicott 씨가 소개하고 있는 것은 노브라를 함으로써 생기는 8가지 장점이 있다고 합니다. 너무 당연해서 아무 생각없이 입고 있던 브래지어의 함정을 발견할 수 있겠는데요. 이를 계기로 '노브라 편안한 생활'에 빠지게될 가능성도 있습니다. 오늘 소개할 주제는 "노 브래지어 생활이 주는 의외의 장점 8가지" 입니다. 01. 처진 가슴을 돕는 것은 브래지어가 아닌 근육"브래지어가 있기 때문에 예쁜 모양을 유지하는 거야"라며 브래지어에 의지하기 쉬운 여성분이 많은 것이 아닐까요? 그러나 오랜 연구를 거듭해 온 프랑스 리서치에 따르면 브래지어를 착용하는 것 자체가 ..

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G붕